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本来是它,更仆难数的5种补血食品
药界动态 2019-12-03 00:59

原标题:常见的5种补血食物!

女人不补血,面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁!而“补血圣品”阿胶并不能起到补血效果,真正的“补血之王”竟是它!绝对想不到!

黑豆、猪肝、南瓜、桂圆、黑芝麻等等有一个共性,它们都是天然的补血食物,如果能够对症食疗就可以体现它们的药用价值。

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第10名 猪肝

1、桂圆

美味的猪肝是补血佳品,每100克猪肝的铁含量为25毫克,也容易被我们吸收~

多数人都知道,桂圆既是水果也是药。女人经常食用桂圆,不但可以让气色红润,还有很好补血功效。因为桂圆含铁丰富,适合需要补血的人食用;而它含糖份较高,糖尿病病人不可以食用;桂圆一次不宜吃太多,否则容易上火。

猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合,菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素,能够促进人体对铁元素的吸收。

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猪肝含有少量的毒素,胆固醇也很高,食用一定要适量。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。

2、黑芝麻

第9名 黑豆

黑芝麻即可以补血,又可以让头发更乌黑光亮。番茄医生提醒,黑芝麻中含铁量是猪肝的两倍,而它可以炒干以后直接食用,香味纯正却又有很高药用价值。

黑豆的皮可是个宝!黑豆皮能够减少体内铁元素的流失。女人常吃黑豆还能补充体内雌激素,减缓衰老。

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黑豆的蛋白质含量较高,有严重胃病的人需少吃,会加重胃的负担。

当然,黑芝麻不适宜三高人群食用,主要是因为黑芝麻含油较高。而它的润肠作用,不适合腹泻或者胃肠道不适者食用。

第8名 紫葡萄干

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3、南瓜

紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成,其中铁元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的季节,朋友们不妨制作一些紫葡萄干,既方便保存,又可补血养颜。

南瓜富含锌、铁、钴等微量元素,而这些物质都是补血的原材料。南瓜本身具有排毒、通便润肠作用,营养丰富而且还可以补血。生活中,可以煮南瓜粥、南瓜饼等,不同的南瓜吃法适合不同口味的人群,特别适合糖尿病患者和中老年人。

第7名 南瓜

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南瓜很早就被称为“补血之妙品”,其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富,经常食用还可清肠通便,排毒养颜。

4、黑豆

大多数人都能吃南瓜,尤其适合中老年人和糖尿病患者。

女人经常吃黑豆,可以延缓皮肤衰老,还可以补充体内雌激素,这都要归功于黑豆皮。因为黑豆皮含铁量较高,适合补充体内流失的铁元素,把黑豆制成黑豆浆同样可以起到补血效果。

第6名 胡萝卜

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人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素,能加快血细胞形成,同时还有护眼、护肤的功效,非常适合每天面对电脑的女性朋友。

黑豆虽然有很高的补血价值,严重的胃病患者却要少吃。因为黑豆所含蛋白质很高,胃病较重者食用会增加胃部负担,因此不宜多食。

胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友不要把胡萝卜当下酒菜,这样很伤肝。

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第5名 银耳

5、猪肝

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猪肝每百克含铁量达到25毫克,也是容易被人体吸收的营养物质。适合面色萎黄、营养不良的人群作为食疗食物,生活中利用菠菜、猪肝组合有助治疗贫血。

银耳不仅是养颜圣品,它还能补血哦!银耳中的铁含量比猪肝还多,常吃银耳就能滋阴补血,还能排除体内毒素,让你吃出健康美丽!

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银耳可以做成很多种甜品,和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效!

菠菜中含丰富的维生素、胡萝卜素,都能够促进人体对铁元素的吸收和利用。猪肝中胆固醇含量较高,也含有微量毒素,每次摄入猪肝要适量,不宜一次多食。同时,如冠心病、肥胖、高血压者要避免食用猪肝。返回搜狐,查看更多

银耳会阻碍血小板凝结,不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。

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第4名 桂圆

桂圆既是果,又是药,它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆,不仅肤色红润,还能使身材丰满(据说有丰胸的效果哦)。

桂圆含糖量很高,糖尿病患者不可食用。吃多了很容易上火。

第3名 桑葚干

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桑葚干的铁含量是果类中最高的,是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力,让你越活越年轻。

桑葚干也是一种含糖量比较高的食物,糖尿病患者不能吃。桑葚干也不适合小孩子吃。

第2名 黑芝麻

黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血,还能排毒养颜。芝麻含油量高,三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力,腹泻的人暂时不要吃哦。

第1名 黑木耳

黑木耳中铁元素的含量极高,是猪肝的7.4倍。当之无愧的“补血之王”对于女人而言,黑木耳更是减肥佳品,不仅清理肠道还能保持皮肤光洁,减少皱纹的产生哦。

哪些人不适合吃

黑木耳比较难消化,肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。

别再花大钱买补药啦,多吃这些食物省钱又省心!补出好气血,才能越活越漂亮~