人群养生
芒种节气
人群养生 2020-03-07 14:46

1月20日是大寒,随着这一天的到来,寒冷的冬季已接近尾声。根据中医顺时养生的观点,大寒时节,我们可以做哪些养生手法?在日常生活中,该注意哪些问题?专家们介绍,大寒就应该固肾、益肾、补肾。

益肾拍肾经

广西中医学院第一附属医院仁爱分院推拿按摩科医生刘源林表示,经常活动腰部,可以使腰部的气血顺畅,补充肾气;每天拍打一下肾经,也可以起到益肾的作用。

刘源林介绍,拍打肾经可以在休息或者觉得劳累的时候做,从大腿内侧的根部开始,在内侧的中间拍打或者指压,自上而下慢慢地往下一直到足心处。或者,交替叩击腰背部。方法是两腿站立,与肩同宽,双臂自然放松,左右转腰,同时手臂随着腰部的转动自然掰动,并交替拍打到腰背部,可以连续做5分钟左右。

广西人民医院中医科主任唐志民则介绍,可以适当拍打背部的肾俞、命门穴位,可以补肾益肾。

叩齿可以固肾

为何人们老了以后就容易掉牙?真是因为肾气不足了。唐志民介绍,牙为骨之末,也是属于肾先天营造出来的,老年落齿,就说明肾功能已经走下坡路了。

而对牙齿的保养其实也能影响到肾的功能,因此,固肾还可以做叩齿这个养生功法。方法是:端坐或者站立,放松心态,接着上下牙有规律地上下叩动,频率为1秒1次,时间为10分钟左右,长期坚持,对固肾很有好处。