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孕妈都要看看,怀孕后变得不爱吃肉了
健康资讯 2020-01-05 13:01

原标题:怀孕后不爱吃肉,吃素会影响胎儿发育吗?孕妈都要看看

文 | 小敏 图 | 小李

文|福林妈咪

我们经常会听到一些孕妈吐槽说本来在孕期特喜欢吃甜的东西,等到怀孕的时候是一点甜都不想碰了,而且还有点排斥,也就是说跟孕前的口味完全不同了,这个还真的是很常见,而有些孕妇比较奇怪,之前不挑食的,一怀孕倒只吃素的了,这个估计得急坏了准爸爸了,孕妈营养跟不上,孩子也跟不上那可怎么办啊?怀孕后不爱吃肉,吃素会影响胎儿发育吗?孕妈都要看看。

闺蜜怀孕4个月了,上个周末去看她,看她整个人都没什么气色。小脸蜡黄,全身上下除了肚子鼓鼓的,别的地方都是干瘦干瘦的。

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她说自己最近吃饭都没有什么胃口,什么鸡、鱼、蛋、奶统统提不起兴趣,只要吃一口就会立马吐出来,天天都是靠着水煮青菜过日子。

对于一些在孕期就变得不喜吃肉的孕妈来说,那营养方面是肯定跟不上的了,就得从别的地方入手去增加营养的补充了,不然特别是从孕中期开始随着胎儿的日渐长大,需要的营养物质会大大的提高,那么孕妇可以每天早晚喝两杯孕妇奶粉,奶粉中孕妇每天所需的含量都配齐了,所以孕妇奶粉必须喝。

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不吃肉时间久了,有时候还会觉得身子走起路来轻飘飘的,头晕眼花都是常有的事情。你说孕妈整天吃素,身体所需要的营养跟不上,身体你能健康吗?就连胎宝宝都会跟着受到影响。

水煮蛋不挑人了吧,对于孕妇来说,每天两个鸡蛋可以很好的给予身体的补充和胎儿的营养吸收,对于胎儿来说,孕妈的营养摄入能够更好的给予胎儿的发育所需,鸡蛋中含有丰富的蛋白质,蛋黄的营养价值也是超高,所以,每天两颗鸡蛋必须吃。

所以啊,女性在怀了孕之后一定要注意饮食搭配,只有营养均衡才能满足自身的身体需要,还能促进胎儿的生长发育。

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既然孕期不喜欢吃肉,那么蔬菜肯定是受不了的了吧,那么深色蔬菜的营养价值比浅色蔬菜的营养价值高,颜色越深的蔬菜,富含的钙铁和维生素都很高,而深色的蔬菜都基本上要以熟食上桌,但是在烹饪过程中尽量避免过度熬煮才不会失去本身有点营养,这些孕妈们必须多吃。

如果某些孕妈真的吃不了肉类食品,不妨试试从下面这些食物中补充一下身体所需营养物。

一、孕妇奶粉

肉类食品吃起来没有胃口,不妨从孕妇奶粉入手。因为奶粉里面的营养物都是科学配比,喝点奶粉,蛋白质、微量元素、维生素等都可以进行对应补充。

二、水煮蛋

如果不想吃油腻的肉,有些宝妈就会选择用鸡蛋来代替。如果喜欢吃鸡蛋的话,不妨用白水煮鸡蛋,不要放入过多的调味料,这样水煮蛋的营养价值更高。

三、深色蔬菜

肉类食品虽然营养价值高,但是某些蔬菜的营养含量却一点都不必肉类的低。孕妈可以在孕期多吃一些深颜色的蔬菜,比如说海带、菠菜、西兰花等。

这些蔬菜里面含有丰富的微量元素和铁元素,孕期如果贫血的话,补铁也是要放在日程上的一件事。

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需要额外说明的是,孕期一定要主要饮食营养搭配,毕竟肚子里的小生命还等着你的营养供给呢!

——今日话题——

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